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    两腿打开坐在地面上,脚尖朝上,两手置于身体前方.慢慢吐气,同时上半身前倾,保持动作5秒,过程中呼吸要均匀.然后吸气恢复原始状态.重复10次永利官方网址 首选锐博网.感到困难的情况下,手肘不伸直也ok. 动作四: 两腿张开坐在地永利娱乐 上搜博网面上